MBSR – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchtiger Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach dem Curriculum des Center for Mindulness und Jon-Karat Zinn.

Achtsamkeit – ein Weg sich mit den eigenen Erfahrungen anzufreunden, mit den guten, den schlechten, den schönen und den hässlichen und klug damit umzugehen, so dass man in einem gewissen Sinn das Auf und Ab des Lebens steuern kann, mit vollem Bewusstsein und mit einem gewissen Maß an Gelassenheit und Mitgefühl für sich selber.

Jon Kabat-Zinn

MBSR-Kurs Garmisch-Partenkirchen 24.01. bis 20.03.2020

  • 8 Kurseinheiten; á 2,5 bis 3 Stunden
  • persönliches Vorgespräch
  • wöchentlich in einer Gruppe von 4 bis 10 Teilnehmern
  • 07.03.2020 „Tag der Stille“; 7 Stunden
  • Nachgespräch
  • Kursgebühr 155,00 € (brutto) inkl. Kursunterlagen (Skript, Audiodateien)

Es geht nicht darum die Vergangenheit aufzuarbeiten oder Pläne für die Zukunft zu schmieden, sondern das Jetzt, den augenblicklichen Moment, mit allen Sinnen zu erleben und wahrzunehmen. Dadurch können Ressourcen und Potentiale entdeckt werden, die helfen sich den Herausforderungen des Alltags mit Präsenz zu stellen, Widerstände aufzulösen und an Lebensfreude zu gewinnen.

Achtsamkeit ist ein Wahrnehmungserlebnis – daher stehen die praktischen Übungen der Meditation und der Körperwahrnehmung mit Mittelpunkt jeder Kurseinheit. Ein besonders schöner und wichtiger Teil des 8-Wochen-Kurses ist der „Tag der Stille“. Dieser Tag ist wie eine Auszeit aus dem Alltag. Wirklich einmal Zeit nur für sich selbst zu haben, mit Meditation und achtsamen Körperübungen in der Stille.

Kursunterlagen (Skript, Audio-Dateien) zur Anleitung der Meditationen und Achtsamkeitsübungen werden zur Verfügung gestellt.

Gerne begleite ich Sie auch nach Ende der MBSR-Kurses. Möglich sind thematisierte Kurseinheiten, Meditationsgruppen, Austausch via Skype, gemeinsame achtsame Erlebnisse in der Natur (Achtsame Pfade) oder durch ein individuelles Achtsamkeitstraining.


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Nächster MBSR-Kurs: 24.01 bis 20.03.2020 – Anmeldung

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