Individuelles Achtsamkeitstraining

Das individuelles Achtsamkeitstraining, auf Basis des MBSR-Curriculums, ist darauf ausgerichtet, die ganz persönlichen Möglichkeiten und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Um die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls so zu vermitteln, dass diese selbstständig weiter kultiviert und im Alltag gelebt werden kann. Im Mittelpunkt stehen dabei Meditation, Körperbewusstein und das Erleben von Stille.

Individuelles Achtsamkeitstraining

  • individuelles Achtsamkeitstraining (auch als Paar möglich)
  • kostenloses Erstgespräch jederzeit möglich
  • inhaltlich u. methodisch am MBSR-Kurs ausgerichtet
  • Methoden: Body Scan, Atemmeditation, achtsame Körperarbeit, Qi Gong, achtsames Yoga
  • i.d.R. 4 bis 6 Präsenzeinheiten
  • Beginn jederzeit möglich
  • Umfang, Dauer, Intervall (i.d.R. monatlich) flexibel gestaltbar
  • regelmäßige Video-Calls (Skype) zwischen den Einheiten
  • Nachgespräch
  • Honorar: ab 475,00 € (brutto)

Das Üben der Achtsamkeitspraxis steht dabei im Mittelpunkt der 4 bis 6 Präsenztreffen (Alleine oder als Paar). Wie oft und in welchem Abstand diese Treffen stattfinden wird mit Ihnen individuell abgesprochen. Bewährt hat sich ein monatliches Treffen und dazwischenliegende wöchentlicher Austausch via Skype, um Sie bei der Reflexion und Umsetzung im Alltag zu unterstützten.

Ein aktives Engagement und Eigenverantwortung kommt bei dem individuellen Achtsamkeitstraining eine besondere Bedeutung zu. Um insbesondere den Transfer im Alltag zu gewährleisten – mit der Absicht der:
– Etablierung einer achtsamen Grundhaltung,
– wirksamen Reduzierung von Stress und mentalen Belastung,
– Steigerung der Lebensfreude und Zufriedenheit,
– Stärkung Ihrer Resilienz

Ruhige Konzentration unterstützt verfeinerte Achtsamkeit. Diese natürliche Stetigkeit, ohne jeden Versuch, nachzuprüfen oder auszuspähen, kann enorm viele Details der subtilen Konturen des Herz-Geistes enthüllen. Achtsamkeit ist sehr klar, aber absolut ohne Urteil oder irgendeine der anderen scharfkantigen Gewohnheiten alltäglicher Informationsverarbeitung. Die Achtsamkeit des Innehalten und die ruhige Konzentration des Entspannen sind im Gleichgewicht; das ermöglicht tiefe Einsicht in unsere Innere Welt und die äußere Welt, die andere Menschen und eine Achtsamkeit für das Dazwischen der Beziehung umfasst.

Gregory Kramer

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